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我觉得长期的睡眠质量不好，同时伴随有焦虑、 抑郁 和恐惧的心理，同时每周最少睡眠两次，持续时间最少有一个月的时间。一般 失眠 症的发生，与长期超负荷工作有关，同时自己心理承受能力不足，社会虏务适应能力不够，也是造成失眠症发生的一个比较重要的原因。建议自己还是需要到医院明确一下诊断。同时也需要把自己的心理健康和身体健康从思想上慢慢重视起来。加强各个方面知识的积累，尤其是心则菜源理学的学习；同时适当地锻乡挤炼身体，来帮助自己提高身体素质；同时也需要结合自身的实际情况，大胆去接触社会，从而来积累比较丰富的社会经验。多方面去注意，我想加上必要的 中药 调理，自己的健康是可以慢慢恢复到理想的水平的。
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失眠考虑 神经衰弱 ,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的 作息时间 ，避免劳累，不要经常 熬夜 。
心理分析：你好，根据你的描述，你出现失眠，难入睡， 睡眠质量 不高，并且后背痛，这可能是由于后背的痛疼造成的睡眠质量的不高。心理指导：个人建议你去医院接受专业的身体检查，看看是不是后腰出现什么病痛了，因为你的失眠可能是由于躯体性病痛造成的。
心理分析：像失眠这类精神疾病自己的一个调理是保证它不复发的重要因素。心理指导：下面给你一些调理失眠的小建议: 一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等