您好，出现奶水不足现象首先要注意保证休息，避免情绪波动，多吃汤水，以含胶原蛋白多的猪蹄汤，鲫鱼汤为宜，如果经过饮食调整没有明显效果的话也可以适当吃点下奶药，一般以中药王不留行，通草，路路通，甲珠等加减组方。

汤里面只能放盐，其他不能放

胡椒不会回奶吧，我月子也吃，还吃了不少，胡椒炖猪肚

多喝鱼汤，猪蹄汤，骨头汤，现在千万别吃辛辣的

喝鲫鱼汤可以下奶