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你好，可以的，平时应该多吃 蛋白质 ，尤剪务昌其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、 豆类 、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、肆减蛋、室间 牛奶 、乳酪及深色蔬菜等。
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饮食上确实要补充，但能不能吸收、吸收多少是个问题 。而且更要注重锻炼，保证睡眠。
这基本都没有什么效果，建议你多做运动， 跑步 、甚至打篮球，还应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如豆类、虾、螃蟹、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、深色蔬菜。