满意回答
健康指导：多运动和多锻炼，减肥效果好，如跑步， 瑜伽 ， 游泳 ，尤其是游泳对减腿部印碗毯的效果明显，宰糟在运动的基础上再结合饮食，如平时多吃清淡的食物，多吃富含 纤维素 的新鲜蔬菜和水果，不宜多源剪吃肥腻等高热量的食物。
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。
为您推荐：
其他回答
健康指导：你好，根据你的情况，建议你还是多做做运动，坚持每天运动，但是也要注意饮食，要有规律，也要注意多补充一些有利于消化吸收的食物，平时也要注意多补充清淡的食物，多吃点蔬菜水果类的食物，多补充富含膳食纤维的食物。
健康指导：如果想减掉腹部和四肢多余的脂肪建议你的生活中，多进行体育锻炼，可以选择 跑步 ，打球，等促进脂肪分解的运动，在日常饮食中要吃好一日三餐，可以吃些新鲜的蔬菜，如豆芽，豌豆苗，空心菜，黄瓜等食品，要少吃炸薯条，锅巴，汉堡包，等快餐类的食品。