您好，根据我的医学经验和知识，您这种情况也算是很普遍的，首先请保持心情的平静。建议适当给 乳房 一些按摩刺激，另外建议用抽奶器吸干奶水或是让宝宝尽量吮吸，反射性引起 乳汁 分泌。还有，平时除了和鸡汤之类的，要注意喝水以及蔬菜等的食用。最后，注意休息，放松心情，会好很多。

建议服用 催乳 片。同时吃以下的一些食物 猪蹄汤 ,瘦肉汤,鲜鱼汤,鸡汤等肉汤食。

你好，这时候要注意主要是通过饮食调节来调理 奶水不足 的问题，饮食中注意食物多样，谷物为主，多吃新鲜蔬菜水果，增加鱼，禽，蛋，瘦肉及海产品的摄入量。另外就是每日适当的喝一些奶制品，多吃含钙食品，多喝汤水，骨汤类也要注意多喝点，祝你健康！

您好，您的奶水不足可能是由于您自身的健康、 营养不良 、睡眠不足、或是心情不畅所引起的。建议您保持良好的心情充足的睡眠，如果还得不到改善的话建议您必要时服 催奶 中药 或针灸催奶。