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健康指导：躬栋您好，关于腿部减肥，一般来说，可以多 跑步 、高抬腿、腿部按摩等都是比较有帮助的，不建议吃 减肥药 或者愿葛岩节食的卜崭，虽然快速有效，但是容易反弹而且损害健康，只需要平时饮食上均衡有规律，七八分饱即可，少吃高热量、高脂类的食物，适量多喝水多吃水果蔬菜等，运动上坚持下去，运动贵在坚持效果最佳
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对于 减肥 而言，运动无疑是最有帮助的，合理控制饮食加运动。 运动减肥 的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂
方法1 平日可坐在地上将一只脚抬高成直角以拳头拍打小腿每边可做5分钟 方法2 当假日时不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中让小腿浸泡一段时间就可以将 肌肉松弛 浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作加速血液循环