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建议不要穿过于紧的 内裤 。不要接触性刺激的图片和声音则殊等。有睡眠需求的时候再上以索床悼倘梨睡觉。早晨不要念床，醒来后即使起床。以免想入非非。
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其他回答
你好，你描述的症状，我认为还是很正常的及时的进一步保养休息，很重要的，心理调节
这个是正常现象，你已经20岁，对性有需求是正常的。正常理解，还有了解一些性的知识就会对你的身体还有以后的生活有益。
建议不要穿过于紧的内裤。不要接触性刺激的图片和声音等。有睡眠需求的时候再上床睡觉。早晨不要念床，醒来后即使起床。以免想入非非。