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维他命c的主要用途是提升抵抗力预防 癌症 、 心脏病 、中风保护牙和牙龈等此外坚持按时服用维他命c还可以使肌肤黑色素沉着减少从而减少黑斑和 雀斑 使肌肤白皙富含维他命c的食品有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等可以说在所有的蔬菜、水果中维他命c含量都不少美国专家认为每人每天维他命c的最编悼佳用敢竖量应为200～300毫克最低不少于60毫克半杯（大概一百ml）新鲜橙汁便可满足这个最低量而中国营养学会建议的膳食参考摄取量（RNI）成年人为100mg/日可耐受最过局贵高摄取量（UL）为1000mg/日
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维他命c咀嚼片主要为人体加维他命c，适用于有点人挑食，导致的维他命c缺少，偶然也和 钙片 一起作为抗敏药。每日按量吃一片维他命c，即使没病对人体也没害处，但假如大量服用也是会中毒的。