避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增设焦虑不安的心思稼蛋导，可改喝大麦茶、薄荷茶。另外，避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。 有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等高纤质食物来补血。 多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促成动情激素排放，增设血液中镁的含量，有调整月经及从容神经的作用。 不要刻意柴训吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳当，避免加重MC的各种不适。 摄取可意的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，增补经期所流的营养素、矿物质。 这些食物不仅能够有效改善月经推迟，对女丰绣性身体的新陈代谢也有一定的帮助。另外还可以中药育宫/培麟丸调理。