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关于你这个情况是体次眠育生，高能量的输出和锻炼，需要高有效的能量摄取。我建议你每天三杯 牛奶 是不可少的，然后就是饮司局食挡怠竞多吃 蛋白质 类食物，比如虾类，鱼类，鸡肉等等。然后就是多吃蔬果。油腻的可以少吃。锻炼方面要规律即可。不要过于劳累即可。
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您好，一般的话不用过于追求什么专业的饮食规则。建议您平时注意膳食营养平衡就好，最主要的是注意作息休息，晚上最好要11点前上床睡觉，并且注意个人卫生，避免生病。
你好，很高兴为你解答！你可能由于剧烈运动导致 腰肌劳损 ，建议修养在这期间不要再做其他剧烈的运动，以免病情进一步恶化
一般引起 痛经 主要是于精神因素有关系，还可能会因盆腔炎症、肿瘤或 子宫内膜异位症 引起痛经。治疗痛经主要还是要进行体育锻炼，增强 体质 。疼痛时可服用止痛药，如芬必得；钙通道阻滞剂，如心痛定、利心平等治疗的，祝您早日康复！