平时多吃些富含铁元素的食物，如动物的肝、肾搁缠、血、瘦肉，鸡蛋，海产品如鱼、虾、紫间降蔑菜、海带、海蜇， 黄豆 制品、红枣、黑木耳等。多吃些含铁及 维生素 C的蔬菜，如芹菜、韭菜、萝卜叶法扬等，其中所含维生素C有促进铁吸收的作用。