富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、甜菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、甜菜、豆类、酵母、麸皮面包、动物肝、麦牙及香蕉、草莓、橙汁、桔子等。美国营养家学极力推荐孕妇每天吃一只香蕉是颇有见地的，因为香蕉富含叶酸与钾元素，可提供给孕妇不遭破坏的天然叶酸，对优生有不容忽视的意义。 孕妇吃叶酸的问题：最好怀孕前三个月在医生的指导下服用叶酸。不但可以吃，而且一定要吃。因为叶酸是身体铜崇每个细胞分裂不可缺的物质，也是带遗传因子的核酸生长要素，缺乏它，生命无法生长，疾病的复原 也很艰难。缺乏叶酸，会产生贫血、精神压抑等，皮肤会呈灰褐色，呼吸急促。需要注意的是孕妇最缺乏，因为怀孕时不仅自身的细胞分裂需要叶酸，子宫内的胎 儿，细胞分裂很快，需要大量的叶酸。缺乏会造成出血、流产、早产、生产困难、婴儿夭折或先天性贫血，有的会形成畸形婴儿或智能障碍的婴儿。孕妇在缺乏时， 皮肤也呈灰褐色，如每餐附吃叶酸，这种颜色很快消乐洞最失。（哦，如果是口服避孕药的妇女也会对叶酸的需要量急剧增加。皮肤也会呈褐色）。一般每天吃绿色新鲜蔬 菜的人是不会缺乏叶酸的。但考虑到是孕妇，需要量大，建议你可以吃纽崔莱贸耻的铁质叶酸片，因为纽崔莱有70年历史，而且它含有独特的菠菜浓缩素，以人体容易 吸收的有机铁为原料，每片提供15毫克的铁和266微克的叶酸。 建议你在补充时注意几点：1、叶酸在酸的环境下才有利吸收，所以最好不要喝咖啡、茶等。