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您好，建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃 零食 ，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行夕震体育活动3-5次，如球类运动、 游泳 、骑貌梅车、跑步等絮叨残，还要保证充足的睡眠， 戒烟 戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。
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上述情况，具体的量还是不好估计的。这个是需要结合具体的活动、运动消耗的量计算的，而且三大营养物质的分配也是不同的。
只有注意加强饮食营养的调理和加强身体的功能活动锻炼.注意加强活血化瘀和补气 补血 的药物调理,以改善血液循环和功能状态.注意加强身体的功能锻炼,早睡早起,养成习惯和自然.医生询问：
您好，建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、 跑步 等，还要保证充足的睡眠，戒烟 戒酒 ，有利于 减肥 的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。