如果宝妈奶水不够，更要让宝宝吸吮的，通过吸吮刺激奶水分泌的，宝妈要加强营养的，不吃辛辣刺激及生冷的食物的，要多吃点猪蹄炖花生米、红枣煮甜鸡蛋汤、炖老母鸡汤或鸽子汤的，平时多吃点肉、鱼、可以吃点黑豆、枸杞等的。