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你好，一要注意睡眠充足,人在 深度睡眠 时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.二是匪今注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.三是多锻炼,多运动,多肆征昌做做腿脚运动,多蹦蹦脑间跳跳,因为运动对 长高 是有辅助性的
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有帮助的，身高能否如意，取决于几个因素，首先是 遗传 因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。迄今为止没有行之有效的 增高 药物的。不可偏信广告宣传的。
你好 你年纪多大，睡前运动是可以 减肥 ，但长高没依据，不过你可以试试，希望我的回答对你有帮助