1、食谱里多加一些自己爱吃的青菜，清淡一些才开胃口。 2、鱼汤和鸡汤都去掉，绝不是鲜活的就有营养，杀生对母婴都不好。将心比心，自己生了孩子，却为了他而杀生害命，折损孩子的福报。可以吃一些三净肉，猪蹄、鸡蛋可以吃。 不要觉得我在这里不负责任的胡说，事实上就是这样，我今年40岁，我出生时，母亲真是想吃啥...都没有啊！可是我母亲的奶水就特别充足。再看看现在，生活水平大幅提高，想吃啥都有，却普遍没有奶水，根本的原因就是杀生吃肉造成的。不可不信啊！ 3、饮食清淡一些，心情就会好起来，心情好，奶水自然就好了。 祝母子平安！全家幸福！