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健康指导： 减肥药 针灸以及节食等 减肥方法 对人的危害较大，而且容易反弹，所以建议从饮食和运动入手。饮食方面要做到规律、合理，荤素搭配，以易消化为主，多食蔬菜水果及豆制品，少食毯搁脂肪较多的食物。忌不易消化的食物；截怪剩避免食用动物性脂肪；避免吃生冷食物；忌食丰细干燥食物；少食煎炸食品；减少单糖分摄入。
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你好：根据身高体重计算体重指数来看，胖不代表健康，但也不是越瘦越好，注意适当，根据具体情况采取生活饮食习惯以及运动避免超重 肥胖 。可以结合生活饮食习惯以及运动促进脂肪代谢，避免超重肥胖，但注意不是越瘦越好，注意适当。
健康指导：你好，正常人每周可以瘦掉一斤，只要摄入能量小于消耗能量，每天至少坚持运动两个小时以上，少吃含饱和脂肪高的动物肉类， 早餐 吃饱，午餐吃半饱，晚餐最好以蔬菜汤为主，没什么太大问题，一般三个月即可达到标准身材；