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健康指导：颈部很容易积存多余的脂肪，从而使脖子出现赘肉，建议通过加强以颈部运动为主的运倘间动和饮食调节进行着手。运动方面，建议采取下压头、测压头、扭转头部、胸部大扩展吊阶昌等运动进行，运动方法要科学合理；饮食方面，均衡膳食，少吃或不吃油腻、热量高的食物，实典增加水果、蔬菜的摄入，希望能帮到你。
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健康指导：您好！您可能平时不爱直起腰来，所以导致脖子上肉比较多，您平时可以对脖子进行按摩，同时多扭动脖子，有一定消耗脂肪能量的作用。平时也要注意饮食，多加强体育锻炼，多走路、多做 瑜伽 ，希望我的回复对您有所帮助！