制定明确的时间表，什么时间做什么事情，严格按时间表的内容来执行，错过了就要受到惩戒（不是口头警告）。刚开始的时候可以有前后半个分钟左右的延缓，逐步过度到按时。培养他吃饭时间、游戏时间的意识，可以认闹钟的指针方向或是其他有标志的物品，帮助他有时间的概念。 大人不要心软，饿一餐不会咋滴，或是在他能明确要...求是饿了自己要求吃可以酌情考虑。另外还要注意一些不会影响正常进食和游戏的情况，正餐前半个钟头不要吃零食，如果确实饿了就喝点水，最好是喝汤。培训他错过了就没有的意识。 小孩子玩的时候不要干扰他的专注，让他自主，需要帮助时也只是适当帮助，不要一手包办。

孩子爱玩是天性，但家长正确的引导。 至于孩子吃零食，那是家长惯的，责任不在孩子。很多习惯都是从小培养的，而不是后天带来的。所以想让孩子有好习惯，就要规范孩子的行为，不能依着孩子的性情，想干什么就干什么。 建议： 1.让孩子多运动，这样孩子不仅锻炼了身体，还能开胃口。饿了就会吃的。 2.不要给孩子孩子...买任何零食，这才是爱孩子。不管孩子怎样要求，家长不能心软，否则会害了孩子。 3.给孩子听听音乐，再买些书（最好是：彩色儿童读物，面越广越好），每天陪孩子一起读（至少一个小时以上），引导和开发孩子的兴趣。孩子注意力转移了，也就不想零食的事了。 4.每天三餐，要荤素搭配，尽量一周不重样。可以买些烹调书看看。但要注意：要清淡一些，尽可能少吃油炸的。经常可以炖些营养羹给孩子吃。 5.保证孩子有个好睡眠。 只要父母有心，不要太娇惯孩子，很快孩子就能正常的。 父母要以身作则，一定要给孩子做表率，规矩都是从小培养的，要知道无规不成矩，多和孩子交流。 试着做个好父母。