消除紧张情绪最有效的方法就是认识紧张情绪对生产带来的负面影响，临产以后如果过分紧张焦虑不安导致呼吸加快，容易让子宫出现缺氧的情况，孕妇会出现头晕不舒服，最后导致收缩乏力，正宫颈扩张缓慢，生产就会有所停滞。宫颈打不开的情况，宝宝会缺水缺氧，导致慢性疾病。所以妈妈在分娩过程中配合是至关重要的。

你好，　1．就餐环境要舒适、清洁优美、空气新鲜，餐室、餐桌要洁净，餐具要卫生。有人做试验，红色的餐具可促进幼儿消化液的分泌。就餐时可以听点轻音乐，但不可边吃边看电视。　　2．餐前气氛应轻松、愉快、积极，准备饭菜时，可与孩子一起去市场买菜，让孩子做力所能及的劳动，如剥豆子、摘菜等。

你的这种情况可能是 肝郁气滞 ，肝郁气滞症是指由于肝的疏泄功能异常，疏泄不及而致气机郁滞所表现的证候。又称肝气郁结症，简称肝郁症。 可以考虑用柴胡疏肝散加减治疗

可以食用一些巧克力来消除紧张情绪。但紧张情绪一般是要通过自己锻炼来进行克服的，吃东西主要通过分散 注意力 来消除紧张情绪。要彻底消除的话只能通过多加练习