可以吃。但小心过敏。 腰果含钙量一般，富含大量的蛋白质、淀粉、糖、钙、镁、钾、朗源铁和维生素a、b 1、b 2、b6。 更适合中老年人。 腰果的营养成分列表腰果 腰果含有丰富的不饱和脂肪酸，有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处，并有润肠通便、润肤防衰老、强身健体、提高机体抗病能力的作用。 1，存放时间不宜太久，如果已有“哈喇”味，不宜食用。 2．胆功能不良者应慎食。 3．对腰果过敏者勿食。 每日耗稼5-8颗。 坚果类零食 品类：花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁、松子、榛子等 消费指导：可以经常食用 理由：坚果中富含多种维生素和究否局矿物质，其富含的卵磷脂对儿童和青少年具有补脑健脑的作用。 坚果类零食和豆类零食一样，都是不“限制食用”的，因为坚果中富含多种维生素和矿物质，其富含的卵磷脂对儿童和青少年具有补脑健脑的作用。因此像花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等坚果都是很好的“可以经常食用”的零食。 提示：琥珀核桃仁、鱼皮花生、盐焗腰果等坚果，若穿上糖或盐的“外衣”，就变成“适当食用”级别的零食。另外，要注意的是，炒瓜子、炒花生虽然没有添加辅料，但因为油脂含量高，如果保存不当，受高温和高湿度的影响，容易变质，食用时一定要当心 坚果的作用不主要体现在长高上，为了长高吃坚果就算了吧。