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健康指导：你好 根据你的否团宝身高和体重 正常体重范围在55~60kg范围内，所以要减掉至少20kg的重浅唤量。平时三餐正常吃，只吃七分饱，不要吃饥抗过于油腻和油炸食品， 早餐 多食用一些 豆类 食物，中午可吃一些瘦肉、鱼类，晚上尽量减少摄入米饭、面条等主食，改食用新鲜的蔬果即可。平时多做一些运动，散步、跑步、 游泳 、高抬腿等都有助于减肥。
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您好：最好的 减肥 方法是 饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯做一些适量的运动，比如长跑， 跳绳 ，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复！
减肥不 可以牺牲身 体健康为代价这是得不偿失的,就算短时间内体重有所下降带来的副作用也是很 大的而且一旦恢复正常饮食会很快反弹建议你选择 运动减肥 及瘦身又可增强 体质 .