食谱多的是，关键就是素食，低热量。比如米饭热量就高，吃粥相对摄取热量就少，也一样吃得饱。还有，就是不饿不吃。如果上班必须三餐，就每餐减半。节食久了，自己也要调剂一下，比如素馅饺子，可口又没有多少热量。注意不可操之过急，慢慢来。实昌欺效串逼果才持久。tao bao搜.下店.铺：半糖主义的春天不错，锈航tao bao有卖的加.她好.友了解下情况吧.