你好，安全减肥最重要。建议将目光放在调整好平衡饮室耻食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐7-8分饱，晚饭少吃！！做到节食、印挡昌运动、保宰间睡眠、坚持。望能帮助到你。