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晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和愚卫顿胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失叨之眠。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。饮食调理的话,饮食上多喝点百合粥和银耳莲子粥,滋阴安神.不要吃辣佳剪的食物.不要劳累.睡觉之前可以喝杯热牛奶,帮助入睡.需要注意生活规律，养成按时作息的好习惯.
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失眠一般是由气血两亏和神经衰弱引起的，所以以调理为主，治疗为辅，注意休息和饮食搭配，建议吃安眠药只是起到镇静缓解失眠，治标不治本，长期服用副作用比较多大，且会产生依赖性。失眠的情况可以自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
常见的有睡眠环境的突然改变。不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等。广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠安眠药或嗜酒者的戒断反应。你好原发性失眠：这类失眠患者通常没有内科或精神疾病，爱操心是他们失眠的原因。这类患者由于天生爱操心，容易紧张，如遇到...
失眠一般是由气血两亏和神经衰弱引起的，所以以调理为主，治疗为辅，注意休息和饮食搭配，建议吃安眠药只是起到镇静缓解失眠，治标不治本，长期服用副作用比较多大，且会产生依赖性。失眠的情况可以自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
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