首先要多多运动，每天骑自行车是有氧的还不累，还可以享受清风吹拂的速度感，会开心哦~每天一定要喝热的浓的红糖水~怕便秘的话吃苹果，苹果是性兵栋坐温平的，不是寒凉的东西，可以吃，但不要吃冰箱里冰过的那种~蜂蜜可以喝，最好用热水冲泡，《本草纲目》：“入药之功有五，清热也，补中也，解毒也，润燥也，止痛也。生则性凉，故能清热；熟则性温，故能补中；甘而平和，故能解毒；柔而濡泽，故能润燥；缓可去急，故能止心腹肌肉疮疡之痛；和可致中，故能调和百药，而与甘草同功”今北药祸峡类要少吃，对肝肾多少有负担~夏天睡凉席的话最好腰上垫暖宝宝防止受凉~