如何瘦身最有效果，不会反弹？
微生雨莲_ppeX 2014-10-13 09:55
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你好， 减肥 首先要有一个合理可行的减肥计划，其次最重要的是要严格按照减肥计划执行，必须长期坚持合理的减肥计划主要包括饮食加运动，饮食上注意清淡，少吃油腻、高热量食物，多吃富脚香含 纤维素 的新鲜蔬菜水果，每天保证1-2小时的运动时间， 减肥药 最好不要吃，不仅对身体有害，而且容捆坊敲易反剩抓弹
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健康指导：其实减肥很简单，六个字，管住嘴，迈开腿！一个月健康的减肥是瘦十斤左右。减肥注意的问题是总热量的控制,要求你摄取的热量低于消耗的热量、所以我们要避免那些 高血糖 生成指数的食物。 最有效的运动类型是 有氧运动 ,这种运动的特点是低中强度但是持续时间长。坚持下去就会看到效果的。
这样的话，建议您可以每天按摩腹部就可以.或者每天早晨喝一杯盐开水,增加肠蠕动早上起床后喝大杯开水，平时可以通过多饮水，常锻炼，适量运动，按时排便，养成习惯，是可以不用药调理好，‘的