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你好， 减肥方法 时应以 运动减肥 和减少饮食为主。不应该以口服香梅怨药物为主。尽可能做 有氧运动 如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自耻菠行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。揭瓣另外运动前喝一杯白开水.
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1.早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）3、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感4、晚上六点以后拒绝吃任何东西5、多吃 木耳 、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于 减肥 的食品6、多运动，像 仰卧起坐 。如果有条件可以去练瑜珈的
健康指导：不建议吃 减肥药 减肥。减肥最好的方法是采用饮食加运动的方法，减肥期间注意避免 熬夜 ，避免暴饮暴食，避免辛辣刺激性食物，避免油腻甜腻的食物。更避免夜间吃夜宵，避免在外面 吃饭 ，注意清淡饮食，多吃蔬菜水果等食物。尽量保持每天运动。
健康指导：肌体变胖，一般都是由于摄入的食物能量多，消耗的过少导致的。建议您在日常的饮食中要多吃新鲜的蔬菜水果，避免吃煎炸油腻的食物，过于肥腻的食物、还有甜腻的食物。此外如果能够在额外增加些运动则对减肥更为有利。