运动减肥瘦身也是个不错的方法但是单纯做这个的话是很难减下来的下面有几个建议你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少热量摄入就少自然就会受下来了到时候想胖也胖不起来上面说的比较流行的 减肥方法 中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类低热量会让你受下来但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行... 好处不用说了非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降女性的话甚至可能出现 内分泌失调 、 避免方法：少食不是不食切记切记不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧可以促进新陈代谢锻炼身体各个方面最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆 苗条 美丽身材不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼要进行有氧运动而不是无氧运动 3.吃减肥药可以帮你达到快速减肥效果但选减肥药也要选对才行在这里给你推荐口碑比较好的青青秀身cha可以到网一搜一下了解更多 4.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败关键在于态度没有摆正总是很快的放弃了其实只要你再坚持坚持接可以成功的所以在减肥过程中一定要坚持下去只要一想到苗条身材你就会又有动力的 相信只要你坚持做到这三个方面减肥是一个很容易的事情这个就是大家眼中最有效的减肥方法~~希望被采纳

对减肥最有效的运动就是 有氧运动 尤其是消耗能量较多的运动例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、 游泳 等每次运动最好一次持续做完中间不要停止且每次运动消耗热量须达300千卡通常这种运动量会造成心跳加快或流汗的程度

健康指导：您好，通过运动来 减肥 瘦身的方法是非常好的，健康、科学、有效，关键是要坚持每天运动，因此可以选择自己喜欢的运动项目，这样才有动力坚持下去，每天坚持一个小时，可以很好的促进体内热量的消耗和脂肪的分解，达到减肥的效果。

你好，减肥首先得做好一个打长期战的准备，短期想减肥成功是不大可能的，不然或许对身体不好，或许会反弹严重，只要平时养成良好的生活饮食运动习惯就好了。一日三餐得按时 吃饭 ，不然会容易反弹的，晚饭可以规定在5点之前，如果晚上饿了，可以吃点水果，建议吃柚子，柚子有减肥去脂的功效，早上起床可以空腹喝一杯 蜂...蜜 水，有利于排便。晚上可以选择一个确定的时间去运动，建议慢跑四十分钟到一个小时，注意要慢跑，做有有氧运动，不然容易张肌肉的。