我是更年期妇女，已五十岁很难入睡总是睡不
毛初柳_Gu2R 2014-01-20 09:42
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您的这种情况可能是因为坐挤心理因素导致恶性循环，曾经有过一次入睡困难的经历，以后每次都会有阴影，长此以往，周而复始。可以睡前饮一包热纯牛奶，并且鼓励自己不要再去想 失眠 的事情，坚持几天就会好的。开始的几天有点难，你可以白天增加点运宰逼动量，中午不要睡觉，这呈躬剑样晚上就会睡觉容易些。希望对您有所帮助
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您好，人最佳的 睡眠时间 是晚上10点至11点。另外睡觉分为深睡期和浅睡期。您好，建议您调整自己的 作息时间 。另外，可以在睡前喝点 酸奶 促进睡眠。睡前半小时最好不要喝咖啡或浓茶。
您好，睡眠不好怎么能有精神呢您好，您可以找中医内科，吃点 中药 调理一下，心情适当的放松，不要给自己太大的压力，晚上用热水 泡脚 ，干梳头，这都有助于睡眠，
你好，针对你的描述分析，你的 睡眠质量 很差，平时多吃点核桃可以健脑补脑另外，可以服用安神补脑液调理一下，有助于养血安神，利于很好的睡眠