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你好，首先要改变不崭吉良的生活习惯，要作息规乐生律避免熬夜，避免暴饮暴食，戒掉高盐高油的食物。要 戒酒 ，即使饮酒也要少饮酒，尤其是不要多喝啤酒。加贸孟抹强腹部的运动锻炼对于减掉 啤酒肚 很有效果，比如 游泳 是最需要用到腹肌的运动。利用游泳收紧腹肌，在水的按摩作用下，慢慢减去腹部的赘肉。
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你好不论哪种 减肥 药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.建议首先多运动，少吃脂肪含量多的食物，但营养要均衡。
你好,,想要减掉啤酒肚首先要戒酒.注意饮食的调理，清淡容易消化的食物，可以多吃水果蔬菜，控制主食的摄入量，配合 跑步 之类的运动
你好，减肥提倡科学绿色减肥，就是控制饮食和适当体育锻炼，并且要长期坚持，不要服用任何 减肥药 ，都会有副作用的，而且还容易反弹！我建议控制饮食，由于你还要长身体，所以不建议急速节食，少食多餐，量少质精，以没有饱腹感即可。平时多做运动，以不影响第二天工作生活没有疲惫感的运动量为宜。一定要持之以恒循循渐...