平常饮食多吃一些温补性的食物，比如姜粉，羊肉，小米粥，八宝粥一类的食物，另外一定要克制尽量少吃的是冰淇淋，冷饮，饮料，还有辣椒等刺激性的东西。其实还有个特别明显的方法是每个月坚持快走或者慢跑20天，每次在半个小时到1个小时，肯定有效，只要坚持做。