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按照《中国居民膳食指南》的原则竞叨，合理调配： (1)食物多样、谷类为主。射侨密 (2)多吃蔬菜、水果和薯类。 (3)每天吃奶类、 豆类 或其制品。 (4)经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。 (5)食量与体力活动要平衡,保持适宜体重。 (6)吃清淡少盐的膳食。 (7)如饮酒应限量。 (8)吃岩揭清洁卫生、不变质的食物。
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整个孕期要注意维生素和钙的吸收。要多吃蔬菜适量水果。每天坚持在中午11点左右吃个苹果，每日吃2-3个核桃。其他就是按照正常的 吃饭 注意少食多餐就行。不要吃有过多还有辛辣食物不要吃。
简单来讲就是要吃多种食物， 孕期 最好一天吃上30种食物，要包含肉蛋奶粮食蔬菜水果豆类等等，食物的颜色也要尽量多，红白绿黄黑尽量都有
你好， 孕期饮食 营养要合理均衡全面，不要 偏食 ，增加食物的种类，做到荤素搭配，粗细搭配，肉食和海产品搭配，经常变换食物种类，预防性服用多维元素片或者 孕妇奶粉 。