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睡前索柴保持心情平静劳怠神只有精神放松、心情平静，才能很快入睡。睡前不要做剧司卜烈的体育运动，不 跳舞 ，不看刺激的影视节目和书刊，不牵挂工作和学习，不想白天发生的不愉快事情，尽力排除心理干扰。晚上上床以后，切莫躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。
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你好 自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。同学们，当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助
建议有 失眠 抑郁 症状的患者，坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，另外在睡前洗个热水澡或 泡脚 半小时，听听节奏舒缓的音乐等。这对缓解抑郁情绪，消除失眠症状，都有很好的效果。
如果睡不着，建议你可以起床做些事情，如阅读一本不太有趣的书，但决不可以看电视或听音乐。您也可以在黑暗的房间里，静静地躺在沙发上。也许您会惊讶：怎么不知不觉中，自己已经睡着了。祝身体健康。