您好，手淫是害处很多的。所以一定要下决心戒掉才行的。平时不要看黄色的影像和书籍。不要一个人独处在房间里。当有要手淫的冲动的时候就转移 注意力 ，出去喝朋友在一起。要穿宽松的 内裤 。多进行户外锻炼。把精力用在学习上。