要求失眠患者学会自我调控和驾驭好情绪，遇上不愉快的事要戒怒，并及时进行宣泄，可防肝气郁结。培养乐观活波的性格，多些兴趣爱好，适当参加一些室外活动。此外，遵照睡眠的自然规律，报慕是预防睡眠障碍的最好方法。睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而平常须要保持良队殊狼好的生理习惯，春天的正常睡眠应是“夜卧早起”。睡前思想放松，不要过饥过饱，天天睡前用热水洗脚，正午过后饥饥尽可能不饮用茶、咖啡、可乐，睡前不宜饮酒、抽烟等。