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三高症可以吃海带食物品种多元化，以清淡为主；服用助于清除自由基的食物沃行征，如鸡蛋、荔枝、西瓜、甜瓜、大米、蟹，以清除自由基，提高 免疫力 ，对抗 癌细胞 。避免暴饮、暴食，喝酒，吸烟和高脂肪。辛辣刺激的饮食；不要加太多调味料，禁烟酒。海带含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B 1，B 2，峡厉B12，C，烟酸、胆碱、氨基酸、 碘 、钙、磷、铁等成分，能软坚散结，炼常清热化痰，利尿。
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三高症不宜多吃玉米主要是低盐、低脂肪以及 糖尿病 饮食。根据血压的高低限制食盐和脂肪的摄入量， 糖尿病饮食 ，主要是低能量的食物，多吃蔬菜体积大的食物，其中苦瓜对血糖的降低以及血脂的降低具有重要意义，应多吃。豆芽、白菜、 萝卜 、空心菜、西红柿，维生素含量高，无蔗糖，作为糖尿病的首选菜品。
三高症可以吃土豆主食粗细粮搭配，以保证营养平衡；同时饮食多样化，多吃高蛋白、多 维生素 、低动物脂肪、易消化的食物及新鲜水果、蔬菜。土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、 维生素C 及钙、钾等 微量元素 ，且易于消化吸收，营养丰富 ，能供给人体大量的热能，促进脾胃的消化功能。
三高症可以吃黑豆是可以吃的，含有丰富的 蛋白质 。一般都是高蛋白、高脂肪、低维生素、低膳食纤维型，有些甚至还有安全方面的隐患。长期食用会导致 高血脂 、 高血压 、肥胖以及心脑血管疾病。 选择中式快餐作为午餐，尤其是荤素搭配的套餐。要多吃蔬菜水果。