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你的情况平时低头工作时间超过1小时,应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩.平时用头写福字队倘、美报裁愿字、德字，都是可以起到锻炼录行颈椎的作用的。平时注意颈部保暖,多做后仰姿势.枕头不要太高.
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你好朋友别担心,这种情况主要考虑是存在明显的颈椎疾病导致的啊，可以采取按摩和针灸来治疗
您好；你描述的情况是颈椎造成的，建议及时治疗。你可以用针灸的方法来治疗。局部可以贴点膏药，比如透骨贴。适当的锻炼颈椎，药物可以用颈复康颗粒，全天麻胶囊来治疗。建议到医院做颈椎的 CT 来明确诊断。
建议做颈椎牵引、理疗、红外线、 推拿 、按摩等治疗，可以吃一点西比灵、颈复康，以扩张血管，增强脑部供血，平时要保持正确的工作和生活姿势。