不必讲究吃什么来补,一日眨厘三餐营养均衡就好,运动是长高的条件之一，但运动不等于苦力做劳动，一成不变的重复苦力无益身高。应多做完全协调使身体发育的运动逝洞.跷二郎腿有舞狼葵碍长高，对于青少年来说平时的坐姿应该让双腿尽量伸直......饮食上常吃富含钙质、蛋白质、铁质的食物，例如瘦肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等，当然还需要搭配蔬菜、水果和谷类，避免进食油炸、熏制、腌制的食物以及碳酸饮料。作息规律，不要熬夜、吸烟、酗酒，经常运动锻炼，例如打球、跑步、游泳、户外运动、晒太阳等，都有助于长高。 就是这样了........