你好， 安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。对生活中偶尔的失眠兵医不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响抹灿。一般在困境消除或逐渐适应后，就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠，反而到祸梨耀夜晚就愈难入睡。