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您了沙好！在经期减肥，节食和单一饮食减肥都是不被推荐的，因为这样的 减肥方法 只会给身体带来更重的负担。空腹感会招致情绪不安，经期的症状会加重。但是也不能进食过度，只要摄入足够的营养和蛋白质就足够。经期减肥应该多吃能够 补铁 的食物。因为经期体内流失大量血液，铁质的摄入相当重要。高纤维食物能够给人较强的饱腹感，索瓦能够帮你控制食欲。所以在 月经 期间，要评生高摄入足够的高纤维食物。
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经期不太适合 减肥 ，来月经期间是会有血液排出，但不见得脂肪也会流失，经期应该注意荤素搭配、保暖等。 经期减肥 能做的是：做一些温和的运动，饮食上清淡。晚上8点后尽量不进食。其它减肥方法要在经期停掉。
经期不太适合减肥，来月经期间是会有血液排出，但不见得脂肪也会流失，经期应该注意荤素搭配、保暖等。经期减肥能做的是：做一些温和的运动，饮食上清淡。晚上8点后尽量不进食。其它减肥方法要在经期停掉。
你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用 豆类 （如 红豆 、 黄豆 ）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。