我明明想瘦大腿跟小腿结果吃amy change体重也跟着往下掉，小腿真难消还是要锻炼才细的好看，但这东西吃了没伤身体也算不错了

其实经期怎么减肥是一个很好懂的理念，只不过因为女生特殊的生理构造所以造就了这个减肥的方便期，只要从饮食上运动上调整经期怎么减肥都能瘦！ 首先看饮食方面，经期只要跟平时吃的一样就可以瘦啦， 所以不需要你节食，那些担心经期怎么减肥能不伤身的妹纸可以放心了。是因为我们经期的需求量比平时增多百分之三十，只要...按平时的量吃，就可以无形中少摄入百分之三十，自然会瘦，而且如此轻松。另外少吃甜食，吃多了卡路里照样高，还会造成血糖不稳定，加重经期的不适。还有选择高蛋白食物，鱼类豆类等高蛋白食物多吃有益减肥的同时补充经期流失营养。刺激性食物暂时不要。虽然辣椒、咖啡等食物有助于燃烧脂肪，但经期吃这些就不合适了，它们都会造成月经不调。最主要的一点经期身体相对虚弱，不适合节食减肥，只要采纳以上所说的饮食建议并且以清淡为主，多吃青菜水果，多喝水，保持排泄通畅就万事大吉啦！ 运动方面经期怎么减肥呢，其实任何体育活动都是没有问题的啦，除非你严重痛经。所以还是给你一些方便的建议吧，减少运动量，参加一些难度小的运动，如慢跑、乒乓球等，过于剧烈的运动最好避免，因为剧烈运动容易引起精神高度紧张而导致分泌紊乱，出现月经失调。避免参加各种水中运动。还有经期前三天，做一些比较轻柔的拉伸运动，如瑜伽、简单形体操，避免腹腔施压跟高抬腿。经期第四至五天，在身体已经开始恢复的状态下可进行慢走等有氧运动。

超级多女孩子都误解了经期怎么减肥的，其实科学的方法是在月经来之前跟之后那一段时间，不是经期那几天啦！！！经期那几天身体又弱肯定应该好好休养嘛~

我觉得经期怎么减肥都不合适，身体很累那几天应该好好休息，有的人还会浮肿，所以应该在姨妈走过之后再想着减肥， 节食也不合适啊反而应该多吃饭