·具有美乳功效的瘦身运动 牵拉运动 1、站或坐着; 2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举; 3、当两臂快要相碰时停止; 4、两臂分开，还原并使肌肉放松重复5遍。 屈伸运动 屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再...用力撑起。 推前运动 1、坐好后，两臂向前伸，手肘弯曲 2、两手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手 3、可连续做几遍。 游泳 我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动，游泳对乳房的健美确实是大有益处。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。

瑜伽中的：双手臂上举，高过头顶，双肩向上提拉，手臂夹紧双耳， 手指向 上延伸，让胸部向上提拉收紧，可以紧实胸部，防止胸部下垂。 双手掌心用力相对，手臂收紧，可以让胸部聚集脂肪。 每天坚持十分钟的练习。 另有一些体位以到专业瑜伽馆由教练指导练习。 再配合好饮食，多摄取含胶原蛋白的猪蹄，鸡爪，和植物蛋白...丰富的花生之类的食物。 好好坚持一段时间会大有成效的。 青岛禅林：程子