您好：痛经是月经期间引起的腹部疼痛和腰痛，是生理期的疾病。你要注意饮食均衡和营养搭配，需要保持良好的生活习惯和良好的饮食习惯来调养，生理期内要避免接触冰凉的东西和食物。