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健康指导：你好，葵蛋这个苹果减肥法应该会有一定的效果，但是不会这么快。建议还是 运动减肥 ，要适当的控制饮食，养成良好的饮食习惯，合理分配三餐， 早餐 要吃好，午餐要吃饱，晚佳坐餐吃少，晚上睡觉前尽量不吃或少吃东西。多吃水果蔬菜，少吃油腻和高脂肪食物。多跑跑步，跳 跳绳 ，做毯卫蒸做仰卧起坐。
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如果要是 减肥 建议还是增加体育运动检查运动，饮食上也要控制，才会有效果给自己定一个运动计划，比如 游泳 ， 瑜伽 跑步锻炼，晚上不要吃夜宵，清淡为主
健康指导：你好，能减多少，这得看个人 体质 ，光吃一苹果 牛奶 会造成身体 营养不良 。瘦身的聪明用餐法，应是尽量拉长用餐时间（一餐至少花20分钟以上），更重要的是要细嚼慢咽，每口都至少要咬10~20下，既可提早产生饱腹感，也能减轻胃的负担。