宝妈你好，补锌的食物有：花生、芝麻、可可、鱼、瘦肉、 核桃 、大豆及大豆制品、猪肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶等。祝宝宝健康快乐！

锌与钙一样，也是是孕期需要的重要微量元素，孕期，很多孕妇专用的复合维生素和微量元素制剂都可以起到补锌的作用。

您好，对于正常吃奶和补充维生素D的话，多数不会有微量元素缺乏的问题，只要正规补充维生素D就可以了，如果已经确认缺钙，需要补充的话小月龄孩子刚开始添加辅食，食补没有意义，需要正规补钙，钙剂的种类问题不大，看孩子接受程度，最好采取液体、滴剂等剂型钙剂，大孩子一般均衡饮食就可以保证钙摄入，其中豆腐、虾皮、...芝麻酱等都是含钙量比较丰富的食物，而缺锌一般很少见，也要先抽血化验看是否缺乏，再考虑是否需要补充

补锌的食物有：食鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等。