先调整好自己的饮食习惯和生活习惯，注意不要吃辛辣生冷食物，同时多吃些补气血的食物，注意个人卫生，多休息，保持心情愉快。若一段时间仍不好，可以看看中医。根据你的症状，不排除是妇科炎症、内分泌失调引起的，建议你组号到医院检查看看，查明病因对症治疗。