我是男孩19岁体重只有48公斤，身高1.7我要怎么样增肥
匿名用户 2015-10-13 12:49
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你现在，最起灿源码要增加20斤才属于正常体质。 饮食要稳定，一日三餐要有条理抽旧务。荤素都要有。尽力减少以抽心理压力，多吃饭少吃零食，不抽烟。
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运动后半小时内喝一盒牛奶。运动以半个小时为佳，遂渐增加，以无氧运动为主。运动量增加后营养也要相应增加，饭莱最好自己做，不要吃学校的食堂。
人的胃不可能一下子就变大了，是要慢慢来的。每一顿饭先不变，每天保证要有牛奶（补充钙很重要），早上要有鸡蛋，早晚一个苹果，平时饿了就吃点零食，不要吃得太撑！
多吃高蛋白质的食物
保持这个体重就行，不要再瘦就可以了
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