你的这个情况暂时不要有剧烈运动，也不要过多的走路的，脚踝扭伤需要静养休息的，如果再剧烈运动，容易导致脚踝浮肿，局部淤血水肿疼痛等情况出现。你最好外用 云南白药 喷剂来治疗，然后对脚踝周围进行局部按摩，或者用热毛巾外敷来治疗，会有很好的治疗效果的，等疼痛完全好转以后，再适量运动。

你的情况根据叙述需要考虑踝关节韧带损伤的可能需要注意制动休息并抬高患肢即可，同时可以配合临床口服活血舒筋止痛等药物即可，必要的时候需要进一步检查化验拍片明确诊断并针对具体情况采取综合措施治疗即可恢复健康。平时注意卫生同时可以进行足底按摩即可，祝你永远健康。

你好，骨头没事，考虑是踝部活动过大引起的损伤，脚踝部疼痛首先是要减少活动，局部用药对症治疗一下。适当休息，局部热敷烤电治疗，外用点扶他林凝胶囊，可以去体育用品佩戴个弹性护踝。