叶酸最丰富的食物来源是动物肝脏;其次为绿叶蔬菜、酵母及肾脏；牛肉、小麦及花菜也含一定量；而根茎类蔬菜，西红柿、玉米、洋葱及猪肉等则含量甚少。孕早期如果缺乏叶酸，则可导致胎耀宝儿严重畸形。孕期缺乏叶酸还可导致流产、死产、未成熟儿、胎盘早剥等不良后果。在怀孕之前三个月开始吃，一直到怀孕后三蛋毯抗个月都需要怪征吃叶酸。